CONTRATURAS

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SOBRE AS CONTRATURAS - O QUE SÃO?

As contraturas musculares correspondem a um estado de tensão involuntária e prolongada num grupo muscular. Esta contração persistente reduz a elasticidade do músculo, causando dor, rigidez e limitação funcional.

As contraturas surgem frequentemente devido a sobrecarga muscular, postura inadequada, stress, movimentos repetitivos ou esforço físico excessivo. Podem ser também consequência de desequilíbrios musculares, lesões mal recuperadas ou falta de alongamento.

É uma condição comum tanto em atletas como em pessoas com atividades sedentárias que mantêm a mesma posição durante várias horas.

Embora, na maioria dos casos, sejam reversíveis, se não forem tratadas a tempo, as contraturas podem agravar-se, levando a dores crónicas, alteração da postura e redução da funcionalidade muscular.

Além disso, a persistência da contratura pode provocar compensações noutros grupos musculares, contribuindo para desequilíbrios corporais mais amplos. A longo prazo, estes padrões de compensação podem favorecer o surgimento de outras disfunções musculoesqueléticas, como lombalgias, cervicalgias ou tendinites.

COMO É FEITO O DIAGNÓSTICO?

Avaliação Clínica e Palpação da Musculatura Afetada

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O diagnóstico das contraturas musculares é feito com base na avaliação clínica e palpação da musculatura afetada. O profissional de saúde começa por examinar a zona de dor, identificar pontos de tensão, rigidez muscular, limitação de movimento e sinais de compensação noutras áreas do corpo.

Durante a consulta, é avaliada também a postura global, padrões de movimento e histórico de esforço físico, como lesões anteriores ou stress emocional, que podem estar na origem da contratura.

Exames de Imagem

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Exames de imagem (como ecografia ou ressonância magnética) raramente são necessários, exceto quando se suspeita de uma condição associada mais grave, como lesões musculares agudas ou problemas neurológicos.

Avaliação Osteopática

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Na abordagem osteopática, o diagnóstico inclui uma avaliação funcional completa para compreender a causa mecânica ou postural da tensão muscular, orientando o tratamento de forma individualizada e preventiva.

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DORES E SINTOMAS

Sensação de rigidez e aperto no músculo afetado, dificultando o relaxamento natural da musculatura.

Tensão Muscular

Dificuldade em realizar movimentos normais, especialmente aqueles que envolvem o músculo afetado, reduzindo a amplitude de movimento.

Limitação de Mobilidade

Pode surgir uma dor persistente ou desconforto constante na área da contratura, agravada pelo movimento ou esforço. Esta dor pode, por vezes, irradiar para áreas próximas, dependendo do grupo muscular envolvido.

Dor Localizada

Sensação de nó ou endurecimento

É comum sentir-se um "nó" ou um ponto duro ao tocar no músculo, causado pelo espasmo
muscular contínuo.

A zona onde ocorre a contratura apresenta sensibilidade aumentada, podendo provocar dor ao simples toque ou pressão.

Sensibilidade ao Toque

Espasmos Musculares

Podem surgir contrações musculares involuntárias e momentâneas dentro da região afetada, geralmente dolorosas e que aumentam o desconforto local.

O músculo que sofreu a contratura “cansa-se” mais facilmente, tornando-se menos eficiente durante a atividade física ou tarefas diárias. Esta fadiga pode levar a compensações noutros grupos musculares, contribuindo para novas disfunções.

Fadiga Muscular

TRATAMENTOS

Osteopatia

O tratamento das contraturas musculares tem como objetivo aliviar a tensão, restaurar a mobilidade e prevenir a sua recorrência. O sucesso terapêutico depende também da identificação das causas subjacentes.

Através de técnicas manuais suaves, a osteopatia promove o relaxamento muscular, a libertação das aderências miofasciais e o equilíbrio biomecânico, facilitando a recuperação da função normal do músculo. Pode atuar também na correção de padrões posturais e compensações associadas.

Acupuntura

A acupuntura é especialmente eficaz na redução da dor e da tensão muscular associadas às contraturas. Atua no sistema nervoso, promovendo o relaxamento, a melhoria da circulação local e o reequilíbrio energético dos tecidos. É útil tanto nas fases agudas como na recuperação de contraturas persistentes ou associadas ao stress.

Movimentos específicos e progressivos são recomendados para melhorar a flexibilidade muscular e prevenir novas contraturas.

Exercícios de Alongamento e Mobilidade

Fisioterapia Complementar

Terapias como massagem, calor local, eletroterapia e técnicas de relaxamento muscular aceleram o alívio da dor e a recuperação. A combinação com a osteopatia potencia os resultados.

Correção Postural

Avaliação e ajustes posturais são essenciais para evitar sobrecargas musculares que possam causar contraturas.

Como o stress emocional pode contribuir para a tensão muscular, técnicas de relaxamento e reeducação respiratória podem ser integradas no tratamento.

Gestão do Stress e Relaxamento

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FAQ’s

  • As contraturas resultam geralmente de sobrecarga muscular, má postura, stress ou movimentos repetitivos que causam tensão prolongada no músculo. Podem também surgir na sequência de lesões, períodos de imobilização ou desequilíbrios musculares.

  • Sim. A osteopatia atua diretamente na libertação da tensão muscular, promovendo o relaxamento e a normalização da função muscular.

  • Sim. A acupuntura é eficaz na redução da dor, no relaxamento da musculatura e na melhoria do bem-estar geral, sendo uma excelente aliada nos casos de contraturas musculares.

  • Depende da gravidade e duração da contratura, mas muitos pacientes sentem melhorias significativas após algumas sessões.

  • Sim. Manter uma boa postura, praticar exercícios de alongamento e fortalecer os músculos de suporte são medidas eficazes para a prevenção.

  • Podem, especialmente se os fatores que as causam não forem corrigidos. A continuidade dos cuidados osteopáticos e a adoção de bons hábitos são essenciais.

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